[...] cenne informacje lodzianin. coraz bardziej przekonuje sie nad dolaczeniem propa do redukcji. Szczerze zawsze u mnie bylo robienie masy i pierwszy raz robie redukcje. Chcialem potem przejsc na testo plus np tura zeby robic mase i balem sie ,ze biorac test tak dlugo na redukcji nie bede mial juz takich potem przyrostow ,ale pewnie zle rozumuje...
siemano mam pare pytan zocilem nie dawno zucilem palenie,palilem dosc dlugo bo ze 2 lata ale tak nie nalogowo ale palielm i to nawet sporo ale postwanowilem to zucic i wziasc sie z sibie,od 1 maja zaczynam ciwczenia na wyskok (2 miesieczne) mam 15 lat i 190 wzrostu i nie wim czy prez to ze palilem tyle to czy teraz urosne jakby ktos mogl :)moj tat [...]
nareszcie. czekalem na jakiegos speca . Dudek a dawkowanie mono i cp dobre? bo ten koles przed Toba cos tam mowil ze nie tak. Edit: aha i jeszcze co z tym posilkiem przedtreningowym na jak dlugo przed cp mam go jesc? Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-01-18 11:56:51
“Dlaczego nikt się nie zachwyca Polską?” – wywiad z Marcinem Różalskim Zacznę od sprawy Twojego rodzinnego miasta, Płocka. Widziałem na Twoich walkach, że wychodziłeś do nich z płockim sztandarem, często się na niego powołujesz w wywiadach. Skąd aż tak silny lokalny patriotyzm? Jestem rodowitym Płocczaninem. Tu się [...]
chudzina jeszcze mam takie pytanie odnośnie psychiki, jak to wyglądało u Ciebie gdy zszedłes na off po tych 4 latach on? ogólnie długo idzie wytrzymać na offie po takim czasie na on? również życze zdrowia
niezla musisz miec ta piwnice. Otworz publice i sprzedawaj karnety na wejscie - sam mozesz byc reklama klubu... :) dlugo pracowales, ale efekty sa swietne
Dziękuję za rzeczową odpowiedź! Sog poleciał :) Witam, wyciskasz więcej niż przysiadasz - jakim cudem ? Długo zaniedbywałem nogi. Tak naprawdę większość czasu się odchudzałem, a przy częstym bieganiu miałem je bardzo obciążone, bolały i po prostu nie miałem siły ich ćwiczyć i je "olewałem". Poza tym nie wiem czemu, ale aspekt estetyki nóg mi się [...]
Wtorek Biceps i Triceps zrobione na silce publicznej ale juz jest info ze od soboty zamykaja bo nowe obostrzenia a ona jest w galerii , tak wiec długo sie nie nacieszyłem no ale cóż jest jeszcze podziemie ;-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami na modlitewniku 4 serie [...]
Witam wszystkich! Jestem nowy, ale forum czytam juz dlugo i nie znalazlem odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie: -Czy Guggulbolic brany po 2 dawki(60mg) dziennie (rano na czczo i w ciagu dnia na pusty żołądek) przyniesie jakieś efekty, czy jednak dużo lepiej będzie brać 3 zalecane przez producenta dawki(90mg). Pytanie moje wynika ze zwykłej [...]
OK wiem, że mało itd itp. Ale chciałbym wykorzystać to co mam i bardziej chodziło mi o fakt, jak to rozpisac zeby wykorzystać max z tego co aktualnie posiadam. Czytałem o ludziach którzy dawkowali hgh po 2ui na dobę, czyli starczyloby mi Jinotropinu na 50 dni- i nie wierzę, że chociaż nie poczułbym minimalnej różnicy. Testosteron chciałem dawkować [...]
[...] ...wiekszosc chlopakow smigajacych na ustawki nie afiszuja sie z tym a nawet predzej ukrywa sie z tym bardzo czesto sa to osoby trzymajace diete na dobrej suplementacji i z dlugo letnim starzem z sw i silki tylko niekturzy klada wiekszy nacisk na mase inni na technike ale zapewne sa to sami fighterzy "Chodziło mi o kolesi którzy walą [...]
Dzięki chłopaki za opinie. Co do koksów to nie bierzemy ich. Ja już troszke ćwicze i powinienem miec wiecej jadąc tylko na diecie ale często mi się zdarzają przerwy w treningach z powodu szkoły a czasem choroby. Co do GroH-a to on można powiedziec że długo nie ćwiczy i jak będzie w moim wieku to napewno bedzie jeszcze lepiej wyglądał. Jeszcze raz [...]
[...] jest zwarzyc), moze twuj maks to ciezar opuszczony jedynie to polowy dystatnsu z klatka. wybacz, ale w twoje osiagi troche trudno uwierzyc, jak tak dalej Ci pojdzie to nie dlugo bedziesz bil rekord polski bo chyba akutalny w twojej wadze to 170 kg wiec brakuje ci tylko 65 kg, a masz na to 18 miesiecy wiec... i to w dodaku bez wyszukoanego [...]
jesli to co napisałes o tym wyciskaniu (z niecałych 40 do ponad 110) w niecałe pół roku to jest to dosć niesamowite i troche nie realne ale gratuluje uwarunkowań genetycznych. ja cwicze rowniez tak długo i przybrałem na masie niecałe 4 kilo i na wyciskaniu 20 kg (z 41 do 61kg)
Nie chcę nikogo oceniać, podważać czyichś autorytetów, ale prawda jest taka, że nie brakuje pseudo trenerów na siłowniach. Często mają doświadczenie tylko w pracy z ludźmi na towarze albo w ogóle nie mają wiedzy i doświadczenia. Stąd np. bierze się 3 g białka na masie dla początkującego (na start diety). Poza tym jak będziesz dzień w dzień jechał [...]
dzięki za odpowiedzi :) ale nie długo będzie lato.. a trzeba też bez bluzki chodzić. a te żebra mi psują sylwetkę :( no więc musze jakoś ten brzuch wyrobić pomóżcie mi albo zastosujcie mi plan na brzuch( zaczyna się 3 miesiąc)
Po wyliczeniu zapotrzebowania z wzorow na podstawie: http://www.sfd.pl/-t276436.html Przyjalem zapotrzebowanie z ktorego ewentualnie pozniej bede ujmowal 3060kcal Dlugo kombinowalem i stosowwalem sie do rad w artykulach na forum i wyszlo cos takiego: Śniadanie: 3 jajka - 285 kcal 25,5b 1,2 w 19,8 t platki owsiane 60g: 219kcal 7,14b 37w 4,3t [...]
Omka jest dobra, owszem ale nie dla wszystkich, a już na pewno nie dla tych co zaczynają. A ktoś kto długo ćwiczy i koksuje i ma mózg to wie co dla niego . A najlepiej jeść nać z pietruszki bo ma dużo żelaza.
oxa redukcja
